स्वस्थ आहार, योग और नियमित जांच कैंसर से जंग में होगी सहायक

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स्वस्थ आहार, योग और नियमित जांच कैंसर से जंग में होगी सहायक

2025-09-03 01:29 PM 192

- संजीवनी कैंसर अस्पताल के डायरेक्टर डा. युसूफ मेमन ने दिए हेल्थ टिप्स

रायपुर। स्वास्थ्य के प्रति जागरूक नहीं रहने के कारण हमारे शरीर में चर्बी बढ़ जाती है। और चर्बी की अधिकता के कारण कैंसर जैसी घातक बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है। जैसे ग्रासनली, ब्रेस्ट, यकृत, पित्ताशय, गुर्दे, आंत्र, अग्नाशय और गर्भाशय का कैंसर हो सकता है। स्वस्थ्य रहने के लिए हमेशा संतुलित और स्वस्थ आहार लेना बेहद जरूरी हो जाता है। स्वस्थ्य आहार, योग, एक्सरसाइज और एक उम्र के बाद नियमित जांच काफी हद तक कैंसर से लड़ने में सहायक होती है। उक्ताशय के विचार संजीवनी कैंसर अस्पताल के डायरेक्टर डा. युसूफ मेमन दिव्य महाराष्ट्र मंडल से चर्चा के दौरान कहीं।

डा. युसूफ मेमन ने कैंसर की रोकथाम और जोखिम कम करने के उपाय बताए। जिसका कैंसर होने की संभावना कैसे कम कर सकते हैं? इसके लिए गुगल में ढेरों सुझाव उपलब्ध हैं। लेकिन कई बार, एक अध्ययन की सलाह दूसरे अध्ययन की सलाह के विपरीत लगती है। और शोधकर्ता कैंसर से बचाव के नए-नए तरीके खोजते रहते हैं। विशेषज्ञ जानते हैं कि कुछ जीवनशैली विकल्प कैंसर होने की संभावना को प्रभावित कर सकते हैं।

आहार में लें स्वस्थ भोजनः स्वस्थ आहार कैंसर से बचाव का पक्का तरीका नहीं है। लेकिन इससे जोखिम कम हो सकता है। फलों, सब्ज़ियों और अन्य पादप स्रोतों से प्राप्त खाद्य पदार्थों, जैसे साबूत अनाज और फलियों, पर ध्यान दें। उच्च कैलोरी, वसा और अतिरिक्त शर्करा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। कैमिकल से पकाए खाद्य पदार्थ और फूड के सेवन को इग्नोर करें। जहां तक हो सके गर्म खाना ही खाएं।

शारीरिक रूप से रहें सक्रियः स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक गतिविधि भी मायने रखती है। वज़न नियंत्रित करने में मदद के अलावा, शारीरिक गतिविधि अकेले स्तन कैंसर और कोलन कैंसर के खतरे को कम कर सकती है। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम एरोबिक गतिविधि या सप्ताह में 75 मिनट कठिन एरोबिक गतिविधि करें। लोग नियमित योग और एक्सरसाइज नहीं करते है जो बहुत जरूरी है।

नशीली पदार्थों का सेवन करें बंदः धूम्रपान को कई प्रकार के कैंसर से जोड़ा गया है। सिर्फ़ धूम्रपान ही हानिकारक नहीं है। तंबाकू चबाने से मुँह, गले और अग्न्याशय का कैंसर हो सकता है। अगर आप तंबाकू छोड़ना चाहते हैं, तो किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से उन उत्पादों के बारे में पूछें जो धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं और धूम्रपान छोड़ने के अन्य तरीके भी।

नियमित चिकित्सा देखभालः नियमित रूप से स्वयं जाँच करें। त्वचा, बृहदान्त्र, गर्भाशय ग्रीवा और स्तन कैंसर जैसे कैंसर की जाँच करवाएँ। इन प्रयासों से कैंसर का जल्द पता लगने की संभावना बढ़ जाती है। यही वह समय होता है जब उपचार के कारगर होने की सबसे अधिक संभावना होती है। अपने लिए सर्वोत्तम कैंसर जाँच के बारे में किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से पूछें।