टमाटर, प्याज, भाजी और हल्दी... नसों को बनाए रखते हैं सेहतमंद... उम्र के हर पड़ाव में रहेंगे फिट
2023-03-25 04:22 PM
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हेल्थ डेस्क। हर इंसान जीवन के हर पड़ाव में सेहतमंद, तंदरुस्त और फिट रहना चाहता है। कोई भी इंसान हॉस्पिटल की सिरदर्दी नहीं चाहता, लेकिन हम अपनी गलत आदतों और नासमझी की वजह से अक्सर डॉक्टरों के पास जाने के लिए मजबूर रहते हैं। जबकि जीवन की कुछ बारीकियों पर ध्यान दिया जाए, तो खुद को हमेशा के लिए फिट रखा जा सकता है।
यहां पर आपको, आपकी सेहत से जुड़ी हुई ऐसी ही बातों से अवगत कराने का प्रयास किया जा रहा है, जिनका नियमित उपयोग जीवन में बडे बदलाव की तरफ ले जाने में मददगार साबित हो सकता है। केवल अपनी दिनचर्या में इन चीजों को शामिल करने मात्र से काफी हद तक परेशानियों से छुटकारा मिल सकता है, और उम्र के हर पड़ाव आप फिट रह सकते हैं।
साबुत अनाज- साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस, क्विनोआ और गेहूं से तैयार ब्रेड में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। साबुत अनाज में विटामिन B भी पाया जाता है जो धमनियों के सख्त होने से रोकता है.
प्याज- प्याज में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉयड होता है। यह हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है और शरीर में सर्कुलेशन को बढ़ाता है। एंटीऑक्सीडेंट के साथ प्याज में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं जो नसों और धमनियों में सूजन को करते हैं।
हल्दी- पुराने समय से ही इलाज के लिए हल्दी का इस्तेमाल किया जाता रहा है। हल्दी का सेवन करने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती नहीं और सर्कुलेशन भी सही रहता है।
टमाटर- टमाटर में भरपूर मात्रा में लाइकोपीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। टमाटर में मौजूद ये एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं के फंक्शन को सुधारने और सूजन को कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही टमाटर में विटामिन C भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो अर्टरीज को सख्त होने से बचाता है।