वजन कम करना बन गई है चुनौती... इन पांच चीजों को डाइट में कर लें शामिल... पिघलने लगेगी चर्बी
2023-07-12 09:00 AM
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वजन कम करना काफी चुनौती वाला काम होता है। जिम में पसीना बहाकर, वर्कआउट कर-करके कई बार लोग थक जाते हैं लेकिन वजन कम होने का नाम ही नहीं लेता। ऐसे लोगों को अपनी डाइट में 5 स्नैक्स को शामिल करना चाहिए।
वजन जितनी तेजी से बढ़ता है कम करने में उतना ही वक्त लगता है। वजन घटाना कोई आसान काम नहीं है। कई बार तो जिम में पसीना बहाकर और खूब डाइटिंग के बावजूद भी कोई असर नहीं दिखता है। अगर आप भी हर नुस्खा आजमाकर देख चुके हैं लेकिन वजन कम नहीं हो रहा है तो आज हम आपको 5 ऐसी बेजोड़ चीज बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप वजन को एक झटके में ही टाटा...बॉय-बॉय कह सकते हैं।
भुने चने
वेट घटाने में भुना चना जबरदस्त फायदा पहुंचा सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं, जो लंबे समय तक पेट को भरा रखते हैं और ज्यादा खाने से रोकते हैं।
बादाम
हेल्दी स्नैक्स में बादाम का नाम सबसे पहले आता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर है। पेट को काफी देर तक भरा रखता है। अगर आप बादाम का सेवन भिगोकर करते हैं तो यह और भी बढ़िया ऑप्शन हो सकता है।
बेरीज और ग्रीक योगर्ट
अगर आपकी डाइट में ग्रीक योगर्ट और बेरीज शामिल है तो भी वजन तेजी से घटाने में मदद मिलती है। योगर्ट में प्रोटीन और कैल्शियम अच्छी-खासी मात्रा में पाया जाता है और बेरीज एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स से भरपूर होता है। ये सभी भूख को कम करने में मदद करते हैं।
नट बटर और सेब
सेब में काफी प्रचुर मात्रा में फाइबर और कम मात्रा में कैलोरी होती है। बादाम या मूंगफली के बटर के साथ अगर आप सेब खाते हैं तो शरीर में हेल्दी फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पहुंचता है। इससे आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं और वजन कम हो सकता है।
हम्मस
वजन कम करने में हम्मस काफी फायदेमंद है। अगर हम्मस में आप कई सब्जियां मिलाकर खाते हैं तो प्रोटीन और फाइबर काफी ज्यादा हो जाएगी। सुबह या शाम के वक्त इसे खाना काफी बेहतर माना जाता है।
